ကိုယ့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ဘ၀ထဲမွာ လိင္မႈကိစၥက အံ၀င္ခြင္က်မရွိသလို ခံစားေနရပါသလား။ “Women’s Anatomy of Sexual Arousal: Secret Maps to Buried Pleasure” အမည္ရွိတဲ့ စာအုပ္ကိုေရးသားခဲ့သူ လိင္မႈဆိုင္ရာ ကုထံုး ပညာရွင္ Sheri Winston က “က်မသိတဲ့ လူတိုင္းကေတာ့ အလုပ္ကိစၥေတြ၊ မႏိုင္၀န္ထမ္းရတာေတြနဲ႔ ေျပးလႊားေနၾကရပါတယ္။” လို႔ ေျပာ ပါတယ္။ မေနမနား လႈပ္ရွားေနရတာေတြ တခ်ိန္က ေပ်ာ္စရာလုိ႔ ထင္ခဲ့တဲ့ သာယာမႈေတြက ေနာက္ပိုင္းမွာ ညည္းေငြ႔စရာ လိင္ကိစၥတခု အျဖစ္ေျပာင္းလဲသြားတာကို ေတာင္ သတိထားမိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလို အေျခအေနျဖစ္လာေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္း ေတြလည္း ရွိေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းေတြကို သိထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေကာင္း မြန္ သာယာတဲ့ လိင္မႈဘ၀တခု ျဖစ္လာေအာင္ ျပဳျပင္ျခင္းအားျဖင့္ မိမိရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ ဘ၀ေနထိုင္မႈကို လည္း တိုးတက္လာ ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
လိင္ဆက္ဆံမႈကို ညည္းေငြ႔စရာျဖစ္လာႏိုင္ေစတဲ့ အေၾကာင္းတခ်ိဳ႕ကေတာ့
ဆက္ဆံေရး ျပႆနာ။ ။ လိင္ကိစၥအတြက္ အရမ္းပင္ပန္းေနၿပီ၊ ဒါေၾကာင့္ အဆင္မေျပတာေတြ မျဖစ္ခ်င္ဘူး လို႔ အမ်ားစုက အေၾကာင္းျပေကာင္းျပႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ Sheri Winston ကေတာ့ “အရမ္းပင္ပန္းေနၿပီလို႔ ဒီအတိုင္း ေျပာလိုက္တာထက္စာရင္ အနားမွာ ထိုင္ရင္း ငါတို႔ေတြ ေဆြးေႏြးဖို႔ လိုေနၿပီ လို႕ အစျပဳၿပီး ေျပာျပတာမ်ိဳးက ပို ေကာင္း ပါတယ္။” လို႔ အႀကံျပဳပါတယ္။ ေဒါသ၊ နာက်ည္းမႈ စတာေတြဟာ လိင္မႈေရးရာမွာ ပင္ပန္းေစတဲ့ စိတ္ခံစားမႈေတြထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ စကားနဲ႔ ေျပာျပဖို႔ကိုေတာင္ စိတ္ကုန္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ သာယာတဲ့ လိင္မႈဘ၀ကို ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ဖို႔ အတြက္ ကၽြမ္းက်င္သူ ကုထံုးပညာရွင္နဲ႔ တိုင္ပင္ဖို႔ လိုအပ္လာတဲ့ အေျခအေနျဖစ္ပါတယ္။
TV အလြန္အကၽြံ ၾကည့္ျခင္း။ ။ “တခ်ိဳ႕ေတြက အလုပ္ၿပီးလို႔ အိမ္ျပန္ေရာက္လာတဲ့ အခါ TV ေရွ႕မွာပဲ အခ်ိန္ျဖဳန္း တတ္ၾကပါတယ္။” လို႔ Sheri Winston ကေျပာပါတယ္။ ဒီလို လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ အိမ္ေထာင္ဖက္က တေယာက္တည္း အရင္ အိပ္ႏွင့္ ရသလို ကိုယ္တိုင္လည္း အိပ္ေရးမ၀ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ TV ကို ေစာေစာ ပိတ္ဖို႔ သူက အႀကံျပဳပါတယ္။ “အိပ္ခန္းထဲမွာ TV ထားတာက ရင္းႏွီးကၽြမ္း၀င္မႈေတြကို ထိခိုက္ႏိုင္သလို အိပ္ေရးလည္း ပ်က္ပါတယ္။” လို႕ Sheri Winston ကဆိုပါတယ္။ TV အျပင္ ကြန္ပ်ဴတာ၊ အင္တာနက္နဲ႔ ဗီဒီယို ဂိမ္းေတြလည္း အပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။
အလုပ္မ်ားျခင္း။ ။ အၿမဲအလုပ္ေတြ ႐ႈပ္ေနရတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ခံစားရႏိုင္သလို လိင္မႈကိစၥအတြက္လည္း ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေကာင္းမြန္တဲ့ လိင္မႈဘ၀ ရွိေနျခင္းက ကိုယ့္ အတြက္ေရာ ကိုယ့္ရဲ႕ အေဖာ္ ရဲ႕ ဘ၀ ေနထိုင္မႈ အတြက္ပါ အေရးပါတဲ့ အတြက္ ဒါကို ပစ္ပယ္ထားလို႔ မရပါဘူး။ “ကိုယ့္ရဲ႕ ဘ၀နဲ႔ ကိုယ္ဘာေတြ လုပ္ေန သလဲဆိုတာကို ၾကည့္ပါ။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြ သက္သာေစဖို႔ ျဖတ္ေတာက္ ေလွ်ာ့ခ်ရမယ့္၊ ျပန္လည္ ခ်ိန္ညွိရမယ့္ ေနရာ ေတြရွိပါတယ္။ ဒါေပ မယ့္ လိင္မႈဘ၀ကိုေတာ့ မစြန္႔ပယ္သင့္ပါဘူး။” လို႔ Sheri Winston ကေျပာပါတယ္။
စြမ္းေဆာင္ရည္ကို စိုးရိမ္ျခင္း။ ။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေၾကာင့္ အိပ္ခန္းထဲကို၀င္ဖို႔ ေရွာင္ရွားၾကတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ ထဲမွာ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္း မရွိမွာကို စိုးရိမ္ၾတတာလည္း တပိုင္းအပါ အ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။ Sheri Winston ကေတာ့ ၀င္သာ သြားပါလို႔ တိုက္တြန္းပါတယ္။ “ဖိအားေတြကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ပစ္လိုက္ပါ။ ညင္ညင္သာသာေလးပဲ ဖက္ထားပါ။ မ်ားေသာအား ျဖင့္ သူ႔ အလိုလို အဆင္ေျပသြားတတ္ၾကပါတယ္။” လို႔ သူက ဆိုပါတယ္။ တကယ္လို႔ လိင္ဆက္ဆံျဖစ္တဲ့ အေျခအေနကို ေရာက္မသြားရင္ေတာင္မွ ခ်စ္ခင္ၾကင္နာမႈနဲ႔ ႏူးညံ့တဲ့ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အထိအေတြ႔ ေတြက ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရရွိေစပါ လိမ့္မယ္။
ႏွလံုးေရာဂါ။ ။ ႏွလံုးေရာဂါ ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ လိင္တံ တင္းမာဖို႔ အခက္အခဲျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီလို တင္းမာႏိုင္စြမ္း မရွိဘူးဆိုရင္း ႏွလံုးဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးဖို႔ လိုေကာင္းလိုလာပါလိမ့္မယ္။ အေမရိကန္ ႏိုင္ငံ Chicago မွာရွိတဲ့ Illinois တကၠသိုလ္က ဆီးေရာဂါ ပညာဌာနမွဴး ေဒါက္တာ Craig Niederberger က“ ႏွလံုး အားနည္းျခင္း ေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ခံစားရႏိုင္သလို လိင္မႈကိစၥ အပါအ၀င္ စြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းမႈေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။” လို႕ ေျပာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို သတိျပဳမိတယ္ဆိုရင္ စစ္ေဆးကုသ သင့္ပါတယ္။
ေဟာ္မုန္း ဟန္ခ်က္ မညီမွ်ျခင္း။ ။ ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈက်ဆင္းသြား ၿပီဆိုရင္လည္း လိင္မႈကိစၥကို အေႏွာက္ အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ “လိင္ စိတ္ဆႏၵကို testosterone ေဟာ္မုန္းက အဓိက ထိန္းခ်ဳပ္ပါတယ္။” လို႔ ေဒါက္တာ Craig Niederberger ကဆိုပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အမ်ိဳးသားေတြ အေနနဲ႔ ဆီးေရာဂါ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးဖို႔ လိုအပ္သလို အမ်ိဳးသ မီး ေတြကေတာ့ သားဖြား မီးယပ္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လိုအပ္သလို ကုသမႈ ခံယူျခင္း အားျဖင့္ ေကာင္းမြန္ သာယာတဲ့ လိင္မႈဘ၀ကို ရရွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးျခင္း။ ။ တကယ္လို႔ လိင္ကိစၥမွာ ပင္ပန္းညည္းေငြ႕ ေန႐ံုသာမက တခ်ိန္က ေပ်ာ္ရႊင္စရာလို႔ ထင္ခဲ့ဖူးတဲ့ ကိစၥ ေတြကပါ ညည္းေငြ႕စရာ ျဖစ္လာရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ဒါမွ မဟုတ္ရင္လည္း အလြန္အကၽြံ အိပ္ေရးပ်က္ေနလို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ကုသႏိုင္မွသာ ေကာင္းမြန္တဲ့ လိင္မႈဘ၀ကို ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္နားလည္တဲ့ ပညာရွင္နဲ႔ ျပသ တိုင္ ပင္ျခင္း အားျဖင့္ စိတ္ခံစားမႈ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ၿပီး ဘ၀အတြက္ စိတ္အားတက္ၾကြစရာေတြ ျပန္လည္ရရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ကုသတဲ့ ေနရာမွာ ေဆး၀ါးေတြ တခါတရံ လိုအပ္ေပမယ့္ အမ်ားစုကေတာ့ အစား အအိပ္အေလ့ အထေတြကို ျပဳျပင္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ျခင္းနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္တတ္ၾကြမႈေတြ ျပန္လည္ ရရွိသြားတတ္ၾကပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္း အလြန္အကၽြံလုပ္ျခင္း။ ။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာသန္စြမ္းမႈကို ရႏိုင္သလို လိင္မႈကိစၥ မွာလည္း ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္မႈကို ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အလြန္ အကၽြံဆိုရင္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ လူတေယာက္ဟာ တေန႔ကို အနည္းဆံံုး မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ေတာ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္သင့္တယ္လို႔ Sheri Winston ကဆိုပါတယ္။ က်န္း မာ တဲ့သူေတြဆိုရင္ ဒီထက္ေတာင္ ပိုၿပီးေတာ့ လုပ္ႏိုင္ၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ လံုး၀ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့ အထိ ေလ့က်င့္တာမ်ိဳး ေတာ့ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ရပ္သင့္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ရပ္နားျခင္းက လိင္ဆက္ဆံမႈအတြက္ အားအင္ေတြ က်န္ေနေအာင္ ထိန္း သိမ္းေပးပါလိမ့္မယ္။ တကယ္ေတာ့ လိင္မႈကိစၥ ကိုယ္တုိင္ကလည္း က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္း တခုလိုပါပဲ။
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း။ ။ အိပ္ေရး ပ်က္ျခင္းနဲ႔ လိင္မႈကိစၥအေပၚမွာ ႏွစ္သက္ေက်နပ္မႈ ေလ်ာ့က်ျခင္းတို႔ ခိုင္ခိုင္မာမာ ဆက္စပ္ေန ပါတယ္။ အမ်ိဳးသား ၈၂၇ ေယာက္ကို ေလ့လာၾကည့္ခဲ့ရာမွာ အအိပ္အေန နည္းသူေတြဟာ သူတို႔မွာ လိင္ ကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈရွိမေနေပမယ့္ စိတ္ေက်နပ္ႏွစ္သိမ့္မႈ နည္းၾကတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ျခင္းနဲ႔ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္ပါတယ္။
Source : everydayhealth.com
